Jak uvolnit palec na noze? Nejlépe tak, že jednou rukou chytnete patu z chodidlové strany, druhou rukou přední část nohy pod prsty a protahujete chodidlo rukama směrem od sebe. Prsty uvolňujte tak, že si chytnete každý prst zvlášť a mírně zatáhnete a zároveň lehce ohnete směrem dolů.Jak se zbavit bolesti ramene. person Přidáno uživatelem: Roman Kostelecký 30. října 2021. Rameno je jedním z více než stovky kloubů našeho těla. V hitparádě těch, se kterými je největší trápení, bude stát v první desítce. Za pravdu mi dá velká část nejen dlouholetých sportovců, ale i řada běžných lidí. Překřižte paže před hrudníkem a ruce položte na záda pod ramena, jakobyste sami sebe chtěli obejmout. Pomalu natahujte ruce dál ke středu svých zad tak daleko, jak jen dokážete a držte 30 sekund. Opakujte 3x-5x. V této pozici protáhnete zároveň posteriorní deltový sval a část trapézů.
Karpály -na začátku je důležitý klid. Na začátku je důležité hlavně nechat karpálům na rukách klid a hlavně přestat zcela dělat pohybu, které nám problémy s karpály vyvolaly. Ve starém článku karpální tunel léčba se můžete dočíst jaké možnosti jsou v dnešní době v oblasti léčby syndromu karpálního
Jak zatejpovat koleno. Tejpování kolene rozhodně není disciplínou pro začátečníky, pokud tedy nemáte s lepením tejpů žádnou zkušenost, raději to nechte na odbornících. V opačném případě hrozí, že si můžete špatně nalepeným tejpem spíše uškodit. A to rozhodně nechcete. bhpHa.